野菜・果物
美白や美肌に良いといわれている野菜や果物で日々の食生活を改善。本当がどうかは分からないけれど、何となく楽しい気持ちで毎日を過ごしたいわ。食材の参考にしてね。
美容に最適な野菜や果物も適度に摂取し、美肌や美白力をアップさせよう。んで、野菜や果物が好き！っていうと、何となく男性に好印象かも？って、ちょっと古いかもぉ～。でも信じちゃってる私。
美白・美肌のための野菜・果物について
美白、美肌に良いといわれている野菜と果物をリストアップしてまとめました。美肌・美白を維持するために適度な運動と共に、喫煙や不節制な生活を避け、野菜や果物を積極的に摂取するよう心がけましょうねー。
エラグ酸
柘榴（ザクロ） イチゴ ナッツ類 ラズペリー チェリー
カリウム
にがり
カルシウム
ゴマ 大豆 緑黄野菜 にがり
ビタミンＣ
アシタバ シソ ホウレンソウ ミカン グレープフルーツ キンカン レモン キーウィ
ビタミンＥ
ゴマ ホウレンソウ
ピペリン
黒胡椒 （ブラックペッパー）
マグネシウム
にがり
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