魚介類
食べ物はいろいろありますが、お肌に良いとされる魚介類をピックアップ。美肌・美白の方法は日々の食生活から、レシビ（というか食材？？）の参考にお使いくださいねー。
美肌や美白を意識した食事って大切なんです。これだけで美容だけでなく健康状態が変わるんですよ。特に魚介類は美容と健康の宝庫なんです。
美白・美肌のための魚介類について
食べ物の中で、美白、美肌に良いといわれている魚介類をリストアップしてまとめました。魚介類は昔から美肌や美白を維持するのに必要な栄養素がたくさん含まれているとの口コミ情報がたくさんあります。でも美肌や美白に一番大切なことは偏った食事や脂物の食事、喫煙や不節制な生活を避けることだったりします。方法に惑わされることなく毎日楽しく美肌・美白ライフを心がけましょうねー。
アスタキサンチン
鮭 イクラ エビ カニ
(注）鮭は赤身を帯びた魚ですが、本来白身魚です。海でエビやかにを食べて成長する過程で体内にアスタキサンチンが蓄積し赤身を帯びた魚になっているのです。
亜鉛（ジンク）
牡蠣（かき） ホタテ うなぎの蒲焼 からすみ
タウリン
牡蠣（かき）
ビタミンＥ
サンマ
カルシウム
小魚 干しえび わかめ 昆布などの海草類
コラーゲン
ウナギ なまこ サザエ ふかひれ ゼリー マシュマロ
(注）ゼリー、マシュマロは魚介類ではありませんが、ゼラチン（魚、肉類から抽出）を含むので、こちらに分類します。
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